jak duzo jest

a moze zamiast Dibencozide wziac megace?? slyszalem wiele opini na jego temat i niby dziala jak tamte dwa ale jest duzo mocniejsze, do tego dorzucic cp gainer i jakies bialko ??? chce zrobic jak najwiecej kg bo jestem dosc szczuply 65kg przy 175cm,jakosc masy nie musi byc rewelacyjna najpierw chce przytyc zeby pozniej to rzezbic pomozcie prosze

ten brak libido to przez te walenie gruchy , nie rob tego bo mozesz se ostro po******lic gospodarke horm . Zaraz mnie zjedzie kilka osob ale to prawda jak sie duzo wali to potem przy kobiecie ejst flaczek bo organizm jest przyzwyczajony do innego rodzaju bodźcow, zrob chociaz sobie przerwe 2 tyg i zobaczysz co sie bedzie dzialo ;d;d Zma duo [...]

Hm.. to nie jest tak, że boli przy rozciąganiu, mnie biodra bolą jak swtoje w pozycji swobodnej i wypycham biodro w jedną strone (bez skrętu) ... ćwiczenia hmm, nie umiem ich nazywac wiec bardziej bede opisywac: Wymachy nogami w przód, w tył, na boki Jedna noga w przód zgięta, druga z tyłu wyprostowana i naciagam Nogi wyprostowane i schodze jak [...]

[...] takiego). Poza tym nie miałem dobrej techniki, a szkoda mi było marnowac czasu na przysiady z małym obciązeniem, którego na dobra sprawenie odczuł bym an udach. Natomiast jak wszedłem na m.w.z. ładowałem sobie mniejszy ciężar ( przysiady miałem 2 czy nawet 3 ). Wyuczyłem się wówczas poprawnej techniki ( bez marnowania czasu na obciązenie które [...]

[...] starał sie zwiększać siłę cyklicznie, przestrzegał dietki jadł dużo białka, suple typu jabłko, stacki to kwestią czasu aby siła rozwinęła się. Zawsze staram się motywować do jak największych sukcesów. Mam nadzieję, że siłę uda mi się odbudować jak kiedyś... marzenia. Nie będę rozpatrzał jeśli nie ponieważ głównym celelm jest dobra sylwetka a [...]

michal wiem ale mi sie neichce klikac, bo w spamie czesto jak sie naprodukuje to ktos zdazy odpowiedziec i jest ***nia z grzybnia ;) polaco, ogolnie brak elektrolitow potasu itp.. powoduje czesto bole w okolicy klatki, drania miesni ( powieki itp, ) i skurcze... jak sie duzo pocisz na treningu, miales cieple lato, pracowales troche to to sa [...]

[...] 15 kg, tylko potem przytyłem 20. A mimo schudnięcia 15kg procent tkanki tłuszczowej prawie się nie zmienił, a potem wzrósł. Dopiero teraz, na tej redukcji idzie wszystko tak jak powinno być. W ciągu dwóch miesięcy straciłem 6kg i 6cm w pasie. Nie głodzę się tak jak na tamtych dietach. Jestem najedzony i pełny energii. Czuję się znacznie lepiej, [...]

Oczywiscie mam nadzieje, ze polewasz to wszystko czasem oliwa ? Zarty, zartami, a ja juz sie nie moge fotek doczekac, chociaz ten miesiac to i duzo i malo, ale zawsze jakas tam motywacja jest. Ja, przy pierwszej redukcji 3 miesiace na wadze nie stawalem, ale jak stanolem to bylem w szoku, ze zlazlo dokladnie tyle ile zalozylem tj 12 kg. Jak sie [...]

hmm... no w sumie mogę do tuńczyka dodać 50g ryży brązowego, zamiast tego chleba. No i mogę zamiast w oleju jeść tego w wodzie, bo już go jadłem wcześniej przez jakiś czas. Właśnie. Nie wiem o co chodzi z tym tuńczykiem? Wczoraj dopiero coś jedna osoba mi wspomniała że nie można za dużo, ale też nie wiedziała dlaczego. Może Ty mi to napiszesz jak [...]

co to jest te Military press jak to sie robi pokaz mi ,i czy ciezar np na klate zwiekszac czy tym samym ciagle?,i o co chodzi z tym UNOSZENIE Z OPADU?Chwyt młotkowy czyli jak .I czy ten plan duzo daje oczywiscie diete mam zaje....

Wiesz gadac moze kazdy. Moze to byc prawda ze ty wyciskaja. Wiesz ale to wszytko zalerzy od genetyki. A jak sie pytasz czy masz dobry przyrost siły. Powiem ci tam .. wszytko zalerzy od diety techniki. Nie wazne ile masz przyrostu siły wazne ze jest. A jak oni wyciskaja 100 to niechh sobie wyciskaja. Ty cwicz swoim tepmpem i swoim ciezzarem. [...]

[...] to nie sciemniaj, ja tez cwicze w domu krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi ktore ktos [...]

Nie ma to jak pompki na początek jak 5 kg to za dużo dla ciebie na bicek to ćwicz jednym hantlem obydwu rękach wyjdzie 2,5kg na biceps lepiej niż 3kg na klate. Kiedyś też byłem n00bem brałem 2kg i robiłem 100 razy i szita(ma sie 6 z angielskiego) z tego miałem. Ale the best of the best jest art Mawashiego [...]

Na śniadanie wrzuć owsiankę, do niej jakieś orzechy lub rodzynki. Ten sok to , jak masz czas to zamień na makaron. Trochę dużo tego tuńczyka. Przed snem dobrze byłoby zjeść twaróg, ale jak nie to nie. Jesteś pewien że zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone?

nie chce zbyt duzo zarabiać więcej od Łobodzińskiego o marne 100tys =D ale co to dla Wisły przecież on teraz będzie do wzięcia za darmo. Za Krzynówka chcieli dać 800tys euro a z a tego Nigeryjczyka nie pamiętam nazwiska dać 300tys euro więc teraz jak taka okazja jest to brać za darmo i dać mu te pieniądze tylko żeby miał formę tak jak dawniej =D

Koszula juz do mnie dotarła, Titan F6 rozmiar 40. Za tydzień robie pierwsza probe i mam takie pytanie odnosnie zakladania koszuli. Duzo czytlem na ten temat i wiem ze szew ma isc od lokcia a nie pod pache jak to w inzerach jest. Jak ma dalej przebiegac szew? W strone pachy czy bardziej na tylna czesc barku?

[...] razowy 25g 5g 40g JAK MOŻESZ ZASTĄP CHLEB RAZOWY KASZĄ/MAKARONEM/RYŻEM BRĄZOWYM 3. Obiad (15~) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek 15g jako uzupełnienie tłuszczu +tuńczyk 130g jako uzupełnienie białka +banan 35g 20g 130g WYWALILBYM BANANA ALE EWENTUALNIE MOZE BYC 4. 45 minut przed treningiem -Glukoza albo [...]

Mi tez ,w końcu jakaś inicjatywa-sog jak wejdzie Tak jak wspomniałem ,miałem już do czynienia z Robkiem na seminariach prowadzonych przez niego i moge powiedzieć iż naprawde jest to bardzo sympatyczny człowiek i dobry nauczyciel tak wiec Wrocławianie na pewno dużo zyskają jeśli pojawi sie tam na dłużej

Tak to ja wróciłem do tematu bo zacząłem redukcję równo rok od pierwszej tytułowej. Tak jak planowałem, przez jesień, zimę i kawałek wiosny było masowanie, choć tak naprawdę spodobała mi się siła i tutaj najwięcej realnych, nieoszukańczych postępów poczyniłem. Była dwa razy mono+CP i było ok. Choć CP jest obleśne samo w sobie Teraz ważę 87kg. [...]

marcin Peopo ogólnie to troche bialka,smaku i węgli takie ogólne. czego sie spodziewasz od batonika, chcesz regularnie jesc czy od czasu do czasu? w jakiej porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo [...]